
Che tu soffra di dolori occasionali, oppure disturbi ricorrenti, ecco alcuni modi per sentirti meglio che non includono l’uso di farmaci. Il trattamento del dolore senza farmaci può essere semplice come usare un impacco con ghiaccio per ridurre i dolori muscolari, oppure qualcosa di più complesso, come la fisioterapia.

Quali sono i metodi per avere sollievo dal dolore che non prevedono l’uso di farmaci?
Il tuo medico può aiutarti a trovare il modo di gestire il dolore che meglio si adatta alla tua situazione.
Il dolore può essere ridotto con impacchi caldi o freddi applicati ai muscoli doloranti. Forse sei il tipo di persona a cui piace lo yoga e questa disciplina può aiutarti ad alleggerire il dolore alla schiena. Forse hai bisogno di fisioterapia, massaggio, o un cambio nella tua dieta e nella routine di allenamento per sentirti meglio. Siamo tutti diversi, e nessuno di noi sente il dolore allo stesso modo, quindi parlane con il tuo medico se vuoi saperne di più su come avere sollievo dal dolore.
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Ecco alcune opzioni di trattamento non medicato. Parlane con il tuo medico, prima di sceglierne uno dei seguenti:
- Agopuntura. Vengono inseriti piccoli aghi appena sotto la pelle in specifici punti del corpo. L’idea è che l’ago possa interrompere il segnale di dolore e recuperare e riequilibrare l’energia vitale del corpo. La procedura di solito non è dolorosa
- Yoga e tai chi. Lo yoga e il tai chi sono ottimi sia per la mente che per il corpo. Queste attività aiutano a includere lo stretching nella tua vita di tutti i giorni attraverso le posizioni e la respirazione
- Nuoto. Questa forma di esercizio ha il minimo impatto sulle articolazioni, e in più può essere molto efficace per ridurre il dolore alla schiena. Per alcune persone è più facile muoversi nell’acqua, e questo aiuta a migliorare l’ampiezza dei movimenti e a ridurre il dolore
- Massaggio –Un terapeutico massaggio di collo e schiena può avere azione calmante e rilassante, dato che scioglie i muscoli irrigiditi e riduce il dolore
- Respirazione e tecniche di rilassamento. La maggior parte di noi ha ricevuto da bambini il consiglio “fai un respiro profondo”. Può sembrare semplice, ma alcuni respiri profondi possono aiutare a concentrarsi e a distogliere la tua mente dal dolore – almeno temporaneamente
- Ipnosi. Un professionista qualificato come uno psicologo può guidarti attraverso esercizi di rilassamento progettati per distrarti dal dolore e da una situazione di disagio

Che cos’è il Biohacking?
Quando si parla di biohacking si intende una sorta di "riprogrammazione" che riguarda sia la nostra mente, che il nostro corpo.
In parole semplici, il biohacking è un insieme di protocolli che si basa sulla gestione, sul controllo e sulla modifica dello stile di vita, dell'alimentazione e in generale di se stessi, con l'utilizzo di tecnologie all'avanguardia.
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Il biohacking include diverse strategie che forse stai già utilizzando per combattere il dolore, come fare stretching durante il giorno o restare idratati. Le strategie di biohacking sono semplici trattamenti naturali che possono aiutare il corpo a funzionare meglio.
Ecco alcuni consigli di biohacking da provare per ridurre il dolore:
- La terapia del freddo è una delle più comuni forme di biohacking – un impacco di ghiaccio (o un bagno nel ghiaccio, se hai abbastanza coraggio) va bene per trattare il gonfiore e l’infiammazione e ridurre il dolore
- La terapia del caldo, per esempio mediante fasce riscaldanti, può aiutare a eliminare la rigidità muscolare e aumentare la circolazione sanguigna
- Posizioni yoga e massaggi, insieme a cambiamenti come l’introduzione di una standing desk o di una tastiera ergonomica, sono facili accorgimenti che possono aiutarti a tenere a bada il dolore

Domande più frequenti sul trattamento senza medicinali
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In parole semplici, il biohacking è un insieme di protocolli che si basa sulla gestione, sul controllo e sulla modifica dello stile di vita, dell'alimentazione e in generale di se stessi, con l'utilizzo di tecnologie all'avanguardia.
Esempi di biohacking includono semplici variazioni della dieta, come limitare gli zuccheri, abitudini e stili di vita, come andare a passeggiare o praticare yoga, oppure anche utilizzare strumenti indossabili per contare i passi che fai ogni giorno o aiutarti a ricordare di bere acqua.
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Esistono molti modi per trattare il dolore senza farmaci, tra cui:
- Impacchi freddi e fasce riscaldate
- Ginnastica dolce e stretching
- Esercizi di mindfulness
- Massaggi terapeutici
- Agopuntura
- Dispositivi medici a tecnologia infrarossi
Chiedi al tuo medico un consiglio su quale tipo di trattamento non medicato/senza farmaci è meglio per il dolore che provi.
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La terapia non medicata può includere la fisioterapia, o anche la gestione dello stress e le tecniche di rilassamento. Non solo queste opzioni ti aiutano a ridurre il dolore, ma ti supportano anche dandoti più controllo sul tuo corpo e sui tuoi movimenti.
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Hai mai sentito delle endorfine? Le endorfine sono ormoni che riducono il dolore e lo stress e sono spesso descritte come gli antidolorifici del corpo. Quindi, in che modo convincere il cervello a produrne di più? Facile – ottimi modi per produrre endorfine sono fare attività fisica, ridere, fare sesso, trascorrere del tempo all’aria aperta e praticare meditazione.
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Esercizio: tieniti in movimento, fai stretching e esercizi per rinforzare i muscoli per ridurre il dolore
Applica il calore: prova una fascia riscaldante, una borsa dell’acqua calda o un bagno caldo per ridurre il dolore
Mangia sano: segui una dieta equilibrata e focalizzati su alimenti e ingredienti che hanno proprietà anti-infiammatorie (come la curcuma)
Usa il freddo: applicare un impacco freddo sulle zone doloranti può aiutare a gestire il dolore