Il dolore alla schiena può colpire in qualsiasi momento. Che avvenga quando ci chiniamo per sollevare qualcosa di pesante o durante lo sport, che si tratti di un lieve dolore lombare dopo una giornata passata seduti davanti al computer, il dolore alla schiena può interrompere il flusso delle nostre azioni e ostacolare la vita di tutti i giorni. Continua a leggere per saperne di più sul mal di schiena, quali sono le cause, perché, cosa possiamo fare per combatterlo, come prevenirlo, e molto di più!

Capire il dolore alla schiena

Il dolore alla schiena può essere diverso per ogni persona. Potresti provare un dolore lieve continuo oppure un dolore intenso e improvviso. Il dolore alla schiena può inoltre essere percepito in varie zone della tua schiena, come quella lombare o poco sopra le spalle. A volte si manifesta improvvisamente, oppure si sviluppa lentamente, nel tempo, e può anche durare per mesi.

Immagina la tua colonna vertebrale come se fosse divisa in quattro regioni principali che vanno dal collo fino alla base della zona pelvica, incluse:

  • la zona cervicale (a livello del collo)
  • la zona toracica (la parte superiore della schiena)
  • la zona lombare (la pare inferiore della schiena)
  • osso sacro e coccige (sotto la zona lombare)

Tipologie di dolore alla schiena

Il dolore alla schiena viene spesso classificato in base alla durata:

  • Dolore alla schiena acuto. Questa tipologia di dolore si manifesta in modo improvviso e può essere lieve o intenso. Generalmente, dura da pochi giorni a qualche settimana e tende a sparire quando la causa viene trattata o risolta, In ogni caso, il dolore acuto, se lieve, tende a risolversi spontaneamente in pochi giorni, con un po’ di attenzioni
  • Dolore alla schiena cronico. Questa tipologia di dolore può manifestarsi in modo rapido oppure lento ma, per essere classificato come cronico, deve durate per più di tre mesi. Anche dopo che il trauma o la causa del dolore acuto è stata trattata, a volte il dolore persiste.

Zone interessate dal dolore alla schiena

Si può immaginare la schiena suddivisa in diverse parti e, allo stesso modo, il dolore colpisce i diversi quadranti (anche se il dolore al collo tende ad avere la sua specifica categoria). Le zone più comuni che possono essere colpite da dolore alla schiena sono:

  • Dolore lombare. Il dolore nella zona lombare, conosciuto anche come lombalgia, è la più comune tipologia di dolore alla schiena. La zona lombare sostiene infatti la maggior parte del peso del corpo, e il dolore in questa zona può manifestarsi per diverse ragioni, dall’età avanzata all’aumento di peso fino a traumi e anche disturbi di salute mentale, come ansia o stress
  • Dolore dorsale (nella zona mediana). Questa tipologia di dolore si manifesta di solito nella zona sopra quella lombare, nella parte bassa della schiena e sotto la gabbia toracica. Il dolore percepito in questa regione della schiena può essere difficile da diagnosticare, ma il rischio è superiore in caso di gravidanza, obesità, inattività fisica o abitudine al fumo
  • Dolore nella parte superiore della schiena. In questo caso, si parla anche di dolore toracico alla schiena, che colpisce le dodici vertebre collegate alle costole. A differenza di quanto accade in caso di dolore lombare, nel dolore toracico è più probabile che la causa sia più grave, ma la cosa migliore è sempre farsi controllare da un medico, specialmente in presenza di altri sintomi come febbre, brividi o perdita di peso non intenzionale

Sintomi del dolore alla schiena

Il dolore alla schiena può manifestarsi con diversi sintomi, a seconda della causa e della localizzazione. Può essere localizzato in un punto preciso, oppure estendersi a tutta la schiena. Il dolore può anche essere diffuso ad altre zone del corpo come le gambe o l’addome. Potresti sentire dolore alla schiena che esordisce quando ti svegli al mattino, che diminuisce con il movimento o aumenta quando ti alzi o quando ti pieghi. L’intensità del dolore può variare da persona a persona.

Quando chiedere al medico

Se noti uno dei seguenti sintomi, contatta il tuo medico:

  • Intorpidimento e pizzicore
  • dolore alla schiena grave, che non migliora con i farmaci
  • dolore alla schiena dopo un trauma o una caduta
  • problemi a urinare
  • debolezza, intorpidimento, o dolore alle gambe
  • febbre
  • perdita di peso non intenzionale

Principali cause del dolore alla schiena

Il dolore alla schiena  può avere diverse cause, e a volte non è chiaro quale sia la ragione principale per il dolore alla schiena. Ecco alcune delle cause principali del dolore alla schiena:

Dolore alla schiena acuto

Dolore alla schiena cronico
  • Stiramento o strappo muscolare.  Si tratta di un danno a livello di un muscolo o di un tendine. A volte un infortunio sportivo alla schiena può esserne la causa  
  • Distorsione. Si tratta di un danno ai legamenti che fanno da supporto alla colonna vertebrale, spesso dovuto a movimenti impropri 
  • Scivolamento vertebrale. Anche noto come ernia o rottura del disco, quando i dischi vertebrali comprimono e irritano i nervi circostanti, spesso a livello lombare
  • Sciatica (nervo sciatico intrappolato). Si verifica quando il nervo sciatico (che si estende a partire dalla parte bassa della schiena fino ai piedi) è irritato o compresso
  • Spondilite anchilosante (AS). Si tratta di una patologia cronica che determina infiammazione della colonna vertebrale e di altre zone corporee
  • Discopatia degenerativa. L’invecchiamento può consumare I dischi posti tra le vertebre


Certamente, le cause del dolore alla schiena non si limitano solo a quelle elencate sopra, che rappresentano quelle più comuni per cui puoi avere dolore alla schiena.

Fattori di rischio

Il dolore alla schiena può colpire chiunque, a qualsiasi età e forma fisica, ma esistono alcuni fattori che possono aumentare il rischio di avere dolore alla schiena, tra cui:

  • Forma fisica. Se non svolgi una vita attiva dal punto di vista fisico, le probabilità di sviluppare dolore alla schiena sono più alte. Una muscolatura debole a livello di schiena e torace può lasciare la tua colonna vertebrale senza il supporto di cui ha bisogno
  • Peso. Essere obesi o in sovrappeso sottopone la tua schiena a un livello di stress aggiuntivo, aumentando il rischio di sviluppare dolore alla schiena
  • Professione. Svolgere un lavoro fisicamente impegnativo, che impone di sollevare o tirare pesi, ti sottopone a un rischio superiore di avere problemi alla schiena. Anche un lavoro sedentario davanti al computer per tutto il giorno, tuttavia, può provocare disturbi alla schiena così come lavori che richiedono di rimanere in piedi a lungo
  • Età. È triste dirlo, ma i danni da usura colpiscono anche il nostro corpo, e gli anni aggiungono stress alla colonna vertebrale, rendendoti più suscettibile al dolore alla schiena dopo i 45 anni
  • Genetica. Esistono alcune malattie genetiche che possono provocare dolore alla schiena
  • Gravidanza. Se sei incinta, è possibile che si manifestino dolori alla schiena, dato che i legamenti si allungano e si indeboliscono nelle fasi precoci della gravidanza, fatto che può mettere sotto sforzo le articolazioni della parte bassa della schiena. Nelle fasi conclusive della gravidanza, portare il peso del bambino è un ulteriore sforzo a carico della schiena. Parlane con il medico o farmacista di fiducia. 
  • Fumo. Il fumo è stato associato al dolore alla schiena e può aumentare le possibilità di sviluppare dolore alla schiena. Il fumo può influenzare il livello di nutrienti, tra cui per esempio l’apporto di vitamina D, e può provocare alterazioni metaboliche che forniscono un collegamento tra fumo e degenerazione della colonna vertebrale
  • Postura. Una postura sbagliata nel tempo può provocare problemi alla schiena
  • Patologie che colpiscono la schiena. Patologie come osteoartrite, spondiloartrite assiale (una patologia cronica infiammatoria che colpisce le articolazioni dell’anca e quelle collegate alla parte bassa della schiena), o tumori alla colonna vertebrale possono causare dolore alla schiena

Dolori muscolari alla schiena

Quando un muscolo della schiena va incontro a strappo o stiramento, muscoli e tessuto circostante si infiammano e si gonfiano, provocando dolore e a volte anche spasmi muscolari. Strappi e stiramenti a livello lombare – nella parte bassa della schiena – sono la causa più comune di dolore alla parte bassa della schiena. Questo perchè i muscoli di questa zona supportano la parte superiore del corpo e sono utilizzati in movimenti come torsioni e piegamenti.

In generale, se hai dolore muscolare alla schiena, è probabile che si presentino sintomi come: 

  • Dolore dalla zona inferiore della schiena che può irradiarsi alla zona delle natiche ma non alle gambe
  • Rigidità nella zona bassa della schiena che può ridurre la capacità di movimento
  • Rigidità o dolore alla schiena che ostacolano la capacità di mantenere la postura normale 
  • Spasmi muscolari sia durante l’attività fisica che a riposo

Prevenire il dolore alla schiena

Il dolore alla schiena si può prevenire cercando di evitare traumi e applicando alcune sane abitudini di vita:

  • Svolgere regolare esercizio fisico
  • Seguire una dieta sana
  • Mantenere un peso corporeo adeguato
  • Mantenere una postura corretta
  • Evitare di sollevare pesi pesanti, quando possibile
  • Usare mobili ergonomici sia a casa che al lavoro
  • Alzarsi in piedi ogni tanto e prendersi una pausa dallo stare seduti a lungo nella stessa posizione
  • Indossare scarpe senza tacco
  • Dormire su un materasso rigido
  • Smettere di fumare
  • Evitare di mantenere una posizione retta e ferma per un periodo prolungato

Trattare il dolore alla schiena

Il dolore alla schiena può essere trattato in diversi modi, incluso con i farmaci – farmaci da banco o anti-infiammatori – in aggiunta a trattamenti chirurgici. Il dolore alla schiena può anche essere trattato con interventi non medicati e non chirurgici.

Trattamenti non medicati e non chirurgici per il dolore alla schiena

Alcuni trattamenti non medicati per il dolore alla schiena includono:

  • Applicare un cerotto a infrarossi. Questa tipologia di cerotto non medicato utilizza una tecnologia in grado di ottimizzare la capacità del tuo corpo di recuperare
  • Fisioterapia. A volte, puoi avere bisogno di fisioterapia per aiutarti a rafforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale. Puoi fare alcuni esercizi per aiutare a ridurre il dolore alla schiena consigliati dal tuo medico o sotto la supervisione di un fisioterapista
  • Massaggi. A volte un massaggio professionale—in particolare effettuato da professionisti formati nel trattamento dei traumi sportivi— può aiutare a sciogliere i muscoli della schiena e a lenire il dolore
  • Agopuntura. Per qualcuno la pratica di usare aghi sottili per reindirizzare le vie neuronali può aiutare a lenire il dolore alla schiena. In ogni caso, assicurati di consultare il tuo medico prima di cercare trattamenti alternativi come l’agopuntura

Diagnosi e supporto medico

Potresti chiederti a chi rivolgerti in caso di dolore alla schiena, dato che esistono diverse tipologie di medici e specialisti. Rivolgiti al tuo medico di base, che meglio conosce la tua storia clinica e può indirizzarti nel caso sia richiesto il parere di uno specialista.

Domande più frequenti sul dolore alla schiena

  • Se noti sintomi come pizzicore, intorpidimento, dolore che non sparisce, debolezza nelle gambe, febbre o altri sintomi preoccupanti che accompagnano il dolore alla schiena, rivolgiti al tuo medico.

  • Il dolore alla schiena è più comunemente causato da dolori muscolari, come quelli derivanti da un muscolo teso, da uno strappo o stiramento muscolare, da una slogatura, dovute a traumi o danni a livello di muscoli, tendini o legamenti durante sport o dopo aver sollevato qualcosa di pesante. Perfino lo stress può causare tensione che cresce a livello dei muscoli e rappresenta una causa comune di dolore alla schiena.

  • La gravidanza—anche nelle fasi iniziali—può esporti a un rischio superiore di sviluppare dolore alla schiena. Alcune donne riferiscono di avere dolore alla zona lombare durante le mestruazioni a causa degli ormoni.

  • Il trattamento per il dolore alla schiena dipende dalla causa che lo ha generato. Se hai stirato un muscolo o ti senti male per lo stress e la tensione, intervenire con un dispositivo non medicato può aiutarti a ridurre il dolore e stimolare il naturale processo di guarigione del tuo corpo. In ogni caso, consulta il tuo medico per prima cosa, per escludere altri disturbi.

Scopri gli articoli

Esercizi per il dolore alla schiena: Yoga & molto di più

Il dolore alla schiena è un problema molto comune su scala globale. Il dolore alla schiena non è solo fastidioso, ma può anche incidere negativamente sulla tua produttività lavorativa ed essere di ostacolo a uno stile di vita attivo. Continua a leggere per scoprire diversi esercizi per il dolore alla schiena che puoi fare a casa per restare attivo/a e per aiutarti a prevenire e ridurre il dolore.

LEGGI TUTTI GLI ARTICOLI

Sport e dolore alla schiena - Cause, prevenzione e trattamento

Ci sono poche cose peggiori rispetto a scoprire che il tuo sport preferito ti provoca più dolore che piacere. Con così tanti modi di tenersi in forma e attivi, è importante sapere come alcune attività possano portare allo sviluppo di dolore alla schiena indotto dallo sport se non praticate in modo corretto. Vai avanti a leggere per sapere di più sugli sport che possono provocare dolore alla schiena, su quelli che riducono il dolore e su cosa fare se il dolore alla schiena compare dopo lo sport.

LEGGI TUTTI GLI ARTICOLI

Dolore muscolare: Cause, Trattamenti e molto di più

Quando il dolore muscolare colpisce, è il modo in cui il corpo ti avvisa che c’è un problema. Molte volte, la soluzione è il riposo, fare esercizio, o semplici cambiamenti nello stile di vita. In ogni caso, il dolore muscolare, anche noto come mialgia, può impedirti di dedicarti a quello che ti diverte. Può anche essere il segno di problemi di salute più gravi. Vai avanti a leggere per scoprire di più sul dolore muscolare, sulla causa di questi dolori, e su cosa puoi fare per prevenire o ridurre il dolore muscolare.

LEGGI TUTTI GLI ARTICOLI