Comprendere e gestire il dolore

Il dolore alla schiena può colpire in qualsiasi momento. Che avvenga quando ci chiniamo per sollevare qualcosa di pesante o durante lo sport, che si tratti di un lieve dolore lombare dopo una giornata passata seduti davanti al computer, il dolore alla schiena può interrompere il flusso delle nostre azioni e ostacolare la vita di tutti i giorni. Continua a leggere per saperne di più sul mal di schiena, quali sono le cause, perché, cosa possiamo fare per combatterlo, come prevenirlo, e molto di più!

Il dolore alla schiena è un problema molto comune su scala globale. Il dolore alla schiena non è solo fastidioso, ma può anche incidere negativamente sulla tua produttività lavorativa ed essere di ostacolo a uno stile di vita attivo. Continua a leggere per scoprire diversi esercizi per il dolore alla schiena che puoi fare a casa per restare attivo/a e per aiutarti a prevenire e ridurre il dolore.

Ci sono poche cose peggiori rispetto a scoprire che il tuo sport preferito ti provoca più dolore che piacere. Con così tanti modi di tenersi in forma e attivi, è importante sapere come alcune attività possano portare allo sviluppo di dolore alla schiena indotto dallo sport se non praticate in modo corretto. Vai avanti a leggere per sapere di più sugli sport che possono provocare dolore alla schiena, su quelli che riducono il dolore e su cosa fare se il dolore alla schiena compare dopo lo sport.

Il collo ti fa male? Non sei solo/a. Il dolore al collo non è uno degli argomenti più interessanti, ma se sei seduto/a al computer tutto il giorno o se passi gran parte del tempo a scrollare sul tuo smartphone, ci sono probabilità che tu soffra del “tech neck."

Se sei un’atleta o una persona a cui piace fare sport nel tempo libero, il dolore al collo potrebbe darti molto fastidio. Quando si manifesta il dolore al collo dopo lo sport, si tratta solitamente di una lesione minore causata da un trauma ai tessuti molli del collo, come strappi muscolari, o distorsione ai legamenti o contusioni. Vai avanti a leggere per scoprire tutto sul dolore al collo dopo lo sport, a partire dalle cause e fino a come trattarlo.

Che tu soffra di dolori occasionali, oppure disturbi ricorrenti, ecco alcuni modi per sentirti meglio che non includono l’uso di farmaci. Il trattamento del dolore senza farmaci può essere semplice come usare un impacco con ghiaccio per ridurre i dolori muscolari, oppure qualcosa di più complesso, come la fisioterapia. Scopri altri trattamenti nell'articolo.

Il dolore alla spalla dopo l’esercizio fisico può colpire tutti i tipi di atleti – dallo yogi occasionale al body builder –quindi è importante sapere come praticare sport nel modo e con la tecnica corretti per evitare di doversi prendere un time-out a causa del dolore alla spalla. Vai avanti a leggere per scoprire di più su quali sono le cause del dolore alla spalla, in che modo può essere associato a diversi sport e attività, e come mitigarlo e gestire il dolore.

Se ti capitano problemi o dolori al collo, che si tratti di un trauma o di dolore derivante da una postura sbagliata, ripristinare i movimenti corretti e la forza muscolare a livello del collo può essere d'aiuto. Esercizi dolci e stretching supportano i tessuti, aiutano a lenire e a ridurre il dolore. La cosa importante è cominciare lentamente, ascoltare il livello di dolore e aumentare gradualmente gli esercizi, cosa che diventerà più facile nel corso del tempo. Vai avanti a leggere per scoprire esercizi per il dolore al collo, allungamenti e altro per aiutare a dare sollievo a un collo dolorante e rigido.

Quando il dolore muscolare colpisce, è il modo in cui il corpo ti avvisa che c’è un problema. Molte volte, la soluzione è il riposo, fare esercizio, o semplici cambiamenti nello stile di vita. In ogni caso, il dolore muscolare, anche noto come mialgia, può impedirti di dedicarti a quello che ti diverte. Può anche essere il segno di problemi di salute più gravi. Vai avanti a leggere per scoprire di più sul dolore muscolare, sulla causa di questi dolori, e su cosa puoi fare per prevenire o ridurre il dolore muscolare.

Ti sei mai chiesto/a come fa il corpo umano a essere in grado di muoversi in così tanti modi? Un servizio potente a tennis, passi di danza sulla pista e il modo in cui si riesce a infilare il pigiama a un neonato: tutto è possibile grazie alle spalle – un notevole gruppo di muscoli, tendini, ossa e nervi che lavorano tutti insieme per aiutare il corpo a muoversi. In ogni caso, ogni volta che parti diverse del corpo lavorano insieme, esiste il rischio di lesioni che potrebbero provocare dolore e disagio. Vai avanti a leggere per saperne di più sulle cause del dolore alla spalla e su cosa fare per prevenirlo e trattarlo senza rallentare.

Ti è mai capitato di provare dolore dopo essere rimasto seduto troppo a lungo? Bene, non sei solo/a. Circa 1,7 miliardi di adulti nel mondo hanno qualche tipo di disturbo muscolo-scheletrico – accompagnato da dolore alla schiena, che rappresenta uno dei più comuni disturbi tra coloro che passano la maggior parte della giornata in posizione seduta.

Hai presente quel genere di dolore che sembra arrivare in profondità da sotto la pelle? Le lesioni muscolari sono i più comuni tipi di traumi negli sport e, dato che il 45% del nostro corpo è costituito da tessuto muscolare, esiste una probabilità abbastanza alta di essere colpiti da strappi muscolari. Vai avanti a leggere per sapere di più sulle cause, la prevenzione e i trattamenti per gli strappi muscolari.

Il dolore è come un segnale d’allarme che ti avverte che hai bisogno di cambiare quello che stavi facendo o di rallentarlo per evitare un trauma. Ma cosa succede quando il dolore non arriva da un trauma, ma dalle attività della tua vita quotidiana?
Il dolore origina dalla mancanza di movimento o di attività fisica, dalla ripetizione degli stessi movimenti e da una postura scorretta.

In presenza di dolore il nostro corpo ha la capacità di attivare il suo processo di recupero. E' possibile aiutare questo processo ricorrendo all'uso di interventi non medicati.