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Che cos’è il processo di recupero del corpo?
Il recupero è un processo innato di corpo e mente che aiuta il nostro corpo a ritornare in equilibrio e a contrastare il dolore.
La capacità di tornare all’equilibrio dipende da cinque diverse reti del corpo:
- Sistema nervoso. Il sistema nervoso può stimolare la risposta di rilassamento del corpo, che può aiutare a combattere il dolore
- Microcircolazione. La microcircolazione è l’abilità del corpo di mantenere l’equilibrio mediante l’apporto di ossigeno e nutrienti alle fibre muscolari
- Sistema immunitario. Il sollievo dal dolore dipende anche dalla capacità del corpo di ristabilire il flusso sanguigno nelle zone lesionate e rigenerare i tessuti danneggiati
- Rilassamento/contrazione muscolare. Il dolore muscolare è il risultato di contratture muscolari, che riducono il flusso sanguigno nella zona. Quando i muscoli si rilassano, questo permette l’apporto di ossigeno ai muscoli
- Equilibrio psicologico. Fattori psicologici come la paura o lo stress possono causare un aumento dell’attività muscolare, che può portare alla comparsa di dolore
Come attivare la capacità di ritornare all’equiibrio?
La capacità del corpo di guarire inizia a livello cellulare. Molte cellule possono ripararsi dopo un danno dovuto a lesione o malattia, o al normale processo di usura, e ci sono due tipi di processi di riparazione cellulare– la riparazione delle ferite e la rigenerazione. La guarigione delle ferite semplicemente blocca la comparsa di ulteriori danni alle cellule, mentre la rigenerazione si riferisce a quando le cellule ricostruiscono e rimpiazzano le componenti che sono state danneggiate.
Quindi, in che modo si possono mantenere le cellule in salute e in grado di svolgere il loro lavoro? Fattore chiave è uno stile di vita sano, che include la giusta quantità di sonno, una dieta equilibrata e attività fisica. Ma esistono diversi interventi non farmacologici che contribuiscono al benessere mentale e fisico, come:
Esercizio fisico. L’esercizio rinforza i muscoli e attiva la microcircolazione, che a sua volta aiuta il rilassamento muscolare, riducendo il dolore
Mobilità e flessibilità. Fare stretching per migliorare la flessibilità può ridurre il dolore e aiutare a prevenire lesioni, mentre nel frattempo aiuta a migliorare la microcircolazione
Alimentazione. Mantenere uno stile di vita sano è sempre l’ideale
Terapie naturali. L’incontro tra medicina occidentale e medicina cinese è stato uno stimolo negli ultimi anni, con la terapia del caldo e del freddo spesso citate come aiuto per alleviare il dolore
Strumenti e tecniche. I prodotti che agiscono mediante stimolazioni nervose a volte rappresentano un’opzione per ridurre il dolore muscolo-scheletrico. È stato osservato che altri trattamenti, come l’agopuntura e la sauna a infrarossi, possono avere un effetto benefico sul sistema nervoso, stimolando la guarigione. Anche i cerotti non medicati a tecnologia che sfrutta l’energia a infrarossi possono essere di aiuto per alleviare il dolore
Psicologia. Da non sottovalutare, pratiche come la meditazione, lo yoga, la mindfulness e l’ipnosi possono essere efficaci per stimolare la guarigione e il sollievo dal dolore
Domande più frequenti sul processo di recupero
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