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Che cos’è il processo di recupero del corpo?
Il recupero è un processo innato di corpo e mente che aiuta il nostro corpo a ritornare in equilibrio e a contrastare il dolore.
La capacità di tornare all’equilibrio dipende da cinque diverse reti del corpo:
- Sistema nervoso. Il sistema nervoso può stimolare la risposta di rilassamento del corpo, che può aiutare a combattere il dolore
- Microcircolazione. La microcircolazione è l’abilità del corpo di mantenere l’equilibrio mediante l’apporto di ossigeno e nutrienti alle fibre muscolari
- Sistema immunitario. Il sollievo dal dolore dipende anche dalla capacità del corpo di ristabilire il flusso sanguigno nelle zone lesionate e rigenerare i tessuti danneggiati
- Rilassamento/contrazione muscolare. Il dolore muscolare è il risultato di contratture muscolari, che riducono il flusso sanguigno nella zona. Quando i muscoli si rilassano, questo permette l’apporto di ossigeno ai muscoli
- Equilibrio psicologico. Fattori psicologici come la paura o lo stress possono causare un aumento dell’attività muscolare, che può portare alla comparsa di dolore
Come attivare la capacità di ritornare all’equiibrio?
La capacità del corpo di guarire inizia a livello cellulare. Molte cellule possono ripararsi dopo un danno dovuto a lesione o malattia, o al normale processo di usura, e ci sono due tipi di processi di riparazione cellulare– la riparazione delle ferite e la rigenerazione. La guarigione delle ferite semplicemente blocca la comparsa di ulteriori danni alle cellule, mentre la rigenerazione si riferisce a quando le cellule ricostruiscono e rimpiazzano le componenti che sono state danneggiate.
Quindi, in che modo si possono mantenere le cellule in salute e in grado di svolgere il loro lavoro? Fattore chiave è uno stile di vita sano, che include la giusta quantità di sonno, una dieta equilibrata e attività fisica. Ma esistono diversi interventi non farmacologici che contribuiscono al benessere mentale e fisico, come:
Esercizio fisico. L’esercizio rinforza i muscoli e attiva la microcircolazione, che a sua volta aiuta il rilassamento muscolare, riducendo il dolore
Mobilità e flessibilità. Fare stretching per migliorare la flessibilità può ridurre il dolore e aiutare a prevenire lesioni, mentre nel frattempo aiuta a migliorare la microcircolazione
Alimentazione. Mantenere uno stile di vita sano è sempre l’ideale
Terapie naturali. L’incontro tra medicina occidentale e medicina cinese è stato uno stimolo negli ultimi anni, con la terapia del caldo e del freddo spesso citate come aiuto per alleviare il dolore
Strumenti e tecniche. I prodotti che agiscono mediante stimolazioni nervose a volte rappresentano un’opzione per ridurre il dolore muscolo-scheletrico. È stato osservato che altri trattamenti, come l’agopuntura e la sauna a infrarossi, possono avere un effetto benefico sul sistema nervoso, stimolando la guarigione. Anche i cerotti non medicati a tecnologia che sfrutta l’energia a infrarossi possono essere di aiuto per alleviare il dolore
Psicologia. Da non sottovalutare, pratiche come la meditazione, lo yoga, la mindfulness e l’ipnosi possono essere efficaci per stimolare la guarigione e il sollievo dal dolore
Domande più frequenti sul processo di recupero
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I denti non si rinnovano nello stesso modo in cui può farlo un osso in quanto lo smalto non si rigenera.
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Le ferite guariscono in un tempo che va dalle 4 alle 6 settimane, e al loro posto si può vedere una cicatrice.
Ma, anche se le cicatrici sono segnali visibili che il corpo sta guarendo, può essere più difficile sapere cosa accade sotto la superficie. In generale, se conduci uno stile di vita sano e pratichi i suggerimenti discussi in precedenza, come il rafforzamento muscolare attraverso l’attività fisica e una dieta sana ed equilibrata, le reti corporee potranno attivarsi per ritrovare le condizioni di equilibrio.
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